VERBESSERN SIE IHREN SCHLAF
Es ist klinisch erwiesen, dass die Verwendung einer Schlafmaske während des Schlafs ein nützliches Instrument für das "Biohacking" Ihrer Schlafqualität ist. Beim Biohacking geht es darum, kleine Änderungen an Ihrem Lebensstil (in diesem Fall an Ihrer Schlafroutine) vorzunehmen, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Ein "guter Schlaf" liegt laut der National Sleep Foundation bei 7 bis 9 Stunden ununterbrochenem Schlaf pro Nacht, der dazu beiträgt, dass Sie alle vier Schlafphasen durchlaufen können:
Aufwachen - die Zeit, die man im Bett verbringt, während man nicht schläft, sowie alle Perioden, in denen man während der Nacht aufwacht
Leichtschlaf - der Leichtschlaf führt Sie in einen tieferen Schlaf - es ist die Zeit, in der sich Ihr Herzschlag verlangsamt und Ihre Muskeln entspannen
Tiefschlaf - während des Tiefschlafs fördert Ihr Körper die Muskelreparatur und Ihr Blutdruck sinkt
REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) - dies ist die Phase, in der das Gehirn am meisten profitiert - Atmung und Herzfrequenz erhöhen sich, und Studien zeigen, dass sich in dieser Phase Gedächtnis, Lernfähigkeit und Problemlösungsvermögen verbessern. Dies ist auch die Phase, in der wir träumen
Trotz der Bedeutung von qualitativ hochwertigem Schlaf für die geistige Gesundheit, Gewichtsabnahme, Hautqualität und das allgemeine Wohlbefinden, zeigen Untersuchungen, dass 71 % der Erwachsenen in Großbritannien nicht die empfohlenen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen.
Einer der wichtigsten Faktoren, der die Schlafqualität beeinflusst, ist die Lichtexposition. Licht sendet Signale an das Gehirn, dass es wach sein sollte, was den Schlafzyklus erheblich stören kann.
Eine einfache Möglichkeit, Ihren Schlaf zu verbessern, ist die Verwendung unserer Dr. Harris Schlafmaske, die das gesamte Licht ausblendet. Studien haben gezeigt, dass eine qualitativ hochwertige Schlafmaske, die das Licht blockiert, wie ein Schutzschild vor diesem Licht wirkt, was wiederum dazu beiträgt, dass Sie schneller einschlafen und Ihr Schlaf nicht durch Licht unterbrochen wird.